[...] kilka dobrych artykulow..Jesli chodzi o A6W to jest to zestaw cwiczen ktory zostal dokladnie rozpisany i obliczony tak aby odpowiednio w czasie zwiekszac obciazenie miesni brzucha..jakie cwiczenia bedziesz robil to twoja decyzja..Jednak moim zdaniem A6W przynosi wieksze efekty..ale sa osoby ktore moga miec inne zdanie.. Rowniez musisz sie [...]
DZIEŃ 21 REDUKCJA Witam. Dziś jestem bardzo zadowolony ogólnie z całego dnia, treningu i w końcu utrzymanej diety co do grama :) Trening Ograniczyłem się do 2 ćwiczeń na każdą partie ciała i co tydzień będę zmieniał ćwiczenia żeby mięśnie nie przyzwyczaiły się za bardzo. I co do techniki(natchnięty wypowiedziami UP) to zaczynam walczyć z [...]
[...] z podlewaniem się. Przytyło mi się dopiero jak rzuciłem palenie. 10kg skoczyło moment. Teraz nawet nie jest zle przez 3 tyg leciałem na redukcji i zrzuciłem 5kg (połowa brzucha spadła). Jeszcze dziś wrzucę moje wymiary może zdjęcie jak coś to pomoże w określeniu całości jak i ułatwieniu spisania diety. Zmieniony przez - StakeMan w dniu [...]
[...] zostac przy ) Sciaganie wyciagu na klate 2x9 Bicepsy -uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 2x12 Nogi -przysiady ze sztanga 2x9 -wspinanie na palcach ze sztanga na plecach 2x15 Po kazdym treningu brzuch -podciaganie kolan do klatki piersiowej w zwisie 2x15 - napinka brzucha 2x20 czy takie cudo moze być czy jeszce jest cos nie tak????
[...] Pompki na poręczach Unoszenie hantli bokiem Brzuch tylko co na brzuch?? wszystko po 12,10,10,8 powiedz mi czy tym treningiem schudne??ale czy urosną coś mieśnie czy jest to tylko na podtrzymanie i na zgubienie brzucha??jak dlugo moge cwiczyc tym treningiem???zawsze???czy np z rok jak zgubie te 10-15 kg to zmienimy ???czy nie warto zmieniac?
Przesadzasz... Teraz jadę na prolongatum i nie mogę wyrobić jeśli sobie nie ruchnę a rosnąć i tak rosnę (a jak to dobrze robi na mięśnie brzucha) więc nie widzę tu problemu. Jeszcze tylko sierpień i przyjdzie mi powiększyć swoje statystyki w profilu :)))))) YESSS! "... nuda, nic się nie dzieje aż mi się chce wyjść z kina.." "I wychodzę"
[...] x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. [...]
Jak wyeliminować nadmiar tłuszczu z bioder i środkowej części brzucha? - tylko i wyłącznie poprzez połączenie diety redukcyjnej i treningu. Trening siłowy i aerobowy robisz więc bardzo dobrze ... do tego poczytaj sobie / w postach podwieszonych/ o diecie zbilansowanej, następnie ułuż sobie dietę samemu a my ją poprawimy. A w jaki sposób [...]
zbijam pod redukcję, leci 250 week cypka. chce wejsc w redukcje z nizszym poziomem estro, zeby ulatwic ja. zawsze mialem problemy z fatem na klacie oraz dolem brzucha, wiec to chyba od estro ?
Chyba, że z nogami zrobię porządny trening brzucha raz w tygodniu... kaloryfera i tak na masie nie będzie, a zaniedbywać i w ogóle nie robić to też nie można.
1streatching 2"dzien dobry" robie z około 15 kg obciazeniem 3technika raczej poprawna 4 nigdy nie robie brzucha i plecow na jednej sesji albo genetycznie słabe plecy, albo odnawia mi sie stara kontuzja z przed roku, tylko co teraz robic? podejzewam ze jutro nano nie bedzie mnie jz bolec, wiec co z sobotnim brzuchem?same spiecia? i co na [...]
[...] Często na początku nie ma żadnych objawów. Przy znacznym upośledzeniu funkcji wątroby można odczuwać ciągłe zmęczenie, stracić apetyt i chudnąć, miewać nudności i bóle brzucha. Z czasem dochodzi do wodobrzusza, powiększenia śledziony, zmniejszenia jąder czy jajników, a u mężczyzn - do przerostu sutków." Mam nadzieje, że rozwiałem Twoje [...]
[...] na wieksza ilośc powt., zreszta tego typu podziały sa najczęsciej sztuczne bo m. genaralnie skaldają sie w wiekszości z podtypów włokien... przyrownywanie ich do m. łydek, brzucha, czy przedramion jest troszku dziwne już samo w sobie- choc i w tych sytuacjach, odwrotnie do twojej kalkulacji owe mięsnie moga reagowac b. dobrze na mala ilośc [...]
[...] Nogi wyprosty nog 3x10-8 wyciskanie 3x10-8 Przysiady 3/4x12,10,8,6 Uginanie nog lezac 3x10-8 Lydki wspiecia na palce (jedna noga stojac,trzymajac w reku hantle) 4x12-15 wspiecia na palce siedzac 4x12-15 No i to chyba tyle brzuch robie,na kazdym treningu super serie skrety tulowia,z unoszeniem nog lezac 4x12-15 (rekreacyjnie slabe czesci brzucha)
ja ******le!!! a korwa czym niby rozni sie miesien brzucha od bica czy klatki ? toz to chyba logicznie ze i ten i ten zbudowany jkest z bialka wiec jak bedziesz go robil to oczywiscie ze Ci urosna miesnie na brzuchu. Tylko nie licz na to ze po cyklu z meta bezie 6pak robiac cwiczenia na brzuch powiekszasz jego miesnie a jesli chcesz miec 6 pak to [...]
[...] nie chce. Po pierwsze do poprawy planu przydałoby się, żebyś uzupełnił ankietę. Po drugie 5 dni treningu w tygodniu to za dużo. Po trzecie w ogóle w planie nie uwzględniłeś nóg ani brzucha. Po 4 poczytaj trochę... Nie lepiej Ci zrobić: Pon. Klata + tric Środa. Plecy + biceps Pt. Nogi + barki Oczywiście do tego dowolnie brzuch dorzucić...
[...] te mięśnie. Dlatego najpierw pomasuj z 2 lub 3 lata, nabierz przez ten czas odpowiedniej wiedzy a potem redukuj. Na chwilę obecną nawet jakbys wytypiał tkankę tłuszczową to nie odkryjesz sześciopaka bo masz bardzo słabo rozwinięte mięśnie brzucha, możesz tylko spowodować, że będzie on płaski Zmieniony przez - lewylife w dniu 2010-07-17 16:32:51
[...] uprawiam sport walki (KK), więc nie rozumiem dlaczego zależy Ci tylko na silnych barkach i tricpesach. Siła uderzenia rękoma bierze się z nóg, a potęgują ją mięśnie skośne brzucha, wspomagane przez barki i tricepsy, ale także i bicpesy czy przedramiona, czyli praktycznie większość mięśni. Nastaw się lepiej na trening ogólnorozwojowy, trenuj [...]
[...] jak moga byc te same efekty? Autor to ktory trening wybierzesz zalezy od tego jaki masz cel. Jezeli jest to rzezba to niewatpliwie 6 weidera ale jeseli predzej nie cwiczyles brzucha to radze najpierw z 3-4 tyg pocwiczyc trening silowy abys sie przygotowal. Jezeli chcesz mase i sile to tylko trening z obciazeniami. Zmieniony przez - mauro16 w dniu [...]
manygaa / dziennik - REEEDUKCJA
